Cum se folosește hrișca cu chefir pentru pierderea în greutate
Pe Internet, puteți găsi un număr mare de diete. Dar hrișca cu chefir pentru scăderea în greutate este invariabil populară: se află pe primele linii ale ratingului. Și nu în zadar: chiar și nutriționiștii își notează eficacitatea. Cu toate acestea, înainte de a vă schimba radical dieta, ar trebui să aflați argumentele pro și contra.
Rețete de hrișcă cu chefir
O dietă bazată pe utilizarea hrișcului și a chefirului poate fi diferită. În primul rând, depinde de prepararea produsului principal - cereale.
Mai multe opțiuni merită luate în considerare:
- Hrișcă fiartă în apă. În primul rând, merită să ne amintim că cerealele sunt preparate fără a adăuga sare și condimente. Pregătiți hrișcă - sortați-o (dacă este necesar) și clătiți-o. Se acoperă cu apă rece și se fierbe la foc mediu. Se aduce la fierbere, se reduce focul la minim, se acoperă și se gătește până se înmoaie.
- Hrișcă aburită cu apă clocotită. Cojile sunt, de asemenea, pregătite - sunt sortate și spălate cu apă rece. După aceea, se toarnă apă clocotită și se lasă la abur până se înmoaie. Cel mai adesea durează 2 până la 5 ore. Pentru comoditate, puteți face acest lucru noaptea.
- Hrișcă preparată cu chefir. Sortează și clătește hrișca. Se toarnă cu chefir cald. Lasă-l peste noapte.
În primele două cazuri, puteți bea cereale gata preparate cu chefir sau le puteți turna peste. Depinde de preferințele individuale.
La ce folosește o dietă pe chefir și hrișcă
Merită remarcat faptul că, spre deosebire de multe altele, această dietă are multe aspecte pozitive. În primul rând, este hrănitor cu o cantitate minimă de alimente. De asemenea, dieta conține o cantitate mare de nutrienți și vitamine.
Hrișca include:
- vitamine din grupa B, C, P;
- calciu;
- potasiu;
- iod;
- fier;
- fosfor;
- magneziu;
- fibre vegetale și alte componente.
Datorită compoziției sale, are un efect asupra corpului:
- normalizează tensiunea arterială;
- stabilizează nivelul hemoglobinei;
- întărește unghiile, părul, pereții vasculari;
- crește rezistența la stres și așa mai departe.
Kefirul nu este mai puțin util. Conține: proteine, vitaminele A, B, D, potasiu, calciu.
Produsul din lapte fermentat are calități pozitive:
- normalizează procesele de scaun și digestie;
- îmbunătățește funcționarea ficatului și a sistemelor excretoare;
- întărește sistemul imunitar;
- ajută la îmbunătățirea stării externe a pielii, unghiilor și părului.
O combinație precum hrișcă cu chefir pentru pierderea în greutate este cea mai ușoară și mai rapidă opțiune. Prin urmare, este recomandat de experți în multe cazuri, inclusiv în timpul sarcinii, dacă creșterea în greutate apare prea repede.
Opțiuni de utilizare
Există nu numai modalități diferite de a pregăti mesele, ci și modalități de a le folosi în dieta ta:
- Dieta stricta. Presupune un fel de mono-dietă, în care este permisă numai hrișcă cu chefir. Puteți bea ceai sau apă simplă din lichide. Pentru foamea severă, este permis un măr verde. Crupe sunt preparate în orice mod convenabil, împărțite în trei porții, care includ micul dejun, prânzul și cina. Durata dietei nu trebuie să depășească 2 săptămâni. În această perioadă, puteți pierde până la 12 kg.
- Zile de post. O slăbire mai ușoară și mai ușoară implică zile de post pe hrișcă și chefir. Pot fi folosite și de femeile însărcinate. Le aranjează o dată la 5-8 zile. Dacă se dorește, întregul volum poate fi împărțit în 3 mese sau hrișca poate fi consumată la fiecare 2 ore.Pentru o zi, pierderea în greutate ajunge la 3 kg.
- Înlocuirea unei mese. Pentru cei care nu se străduiesc să slăbească rapid și brusc, vă putem recomanda înlocuirea uneia dintre mese cu un astfel de fel de mâncare.
Este cel mai convenabil să faceți acest lucru dimineața pe stomacul gol conform rețetei de hrișcă cu chefir, pregătită pentru noapte.
Nuanțele dietei
Această dietă are câteva reguli generale care trebuie respectate:
- Kefirul este cel mai bine ales cu un conținut redus de grăsimi, dar nu fără grăsimi.
- Hrișca este aleasă ca de obicei. Verde este mai puțin potrivit pentru această dietă.
- Nu puteți ține o astfel de dietă mai mult de 14 zile. După aceea, se face o pauză de 2-3 luni.
- Este mai bine să nu utilizați prima opțiune de gătit, deoarece cu un tratament termic prelungit, cerealele își pierd multe dintre proprietățile sale benefice. Cea mai bună opțiune ar fi hrișca, udă în chefir peste noapte, deoarece umflarea miezurilor are loc în mod natural sub influența umidității, nu a temperaturii.
Nu adăugați sare, condimente în vas pentru a îmbunătăți gustul. În caz contrar, efectul dietei va fi redus.
Cine este contraindicat hrișcă cu chefir pentru scăderea în greutate
Deși majoritatea experților consideră că această opțiune de dietă este cea mai sigură, are câteva contraindicații:
- intoleranță individuală sau reacții alergice la componentele vasului;
- presiune scăzută;
- procesele inflamatorii ale sistemului digestiv;
- boli cronice și acute ale ficatului, rinichilor, pancreasului;
- patologie vasculară;
- migrene frecvente;
- perioada sarcinii și alăptării.
Ultima limitare este pentru o dietă strictă. Această opțiune poate fi considerată o zi de post.